当下很多人对辟谷还是存有偏见，认为辟谷就是纯粹的饿肚子，认为人怎么可能7天不进食？那胃不饿坏了！再者市面上很多辟谷营、排毒营也是鱼龙混杂，真正能做到真道家辟谷的屈指可数，导致大家对辟谷怀有疑问，认为辟谷能强身健体是骗人的。

实际上，参加过真正道家辟谷的朋友没有一个不受益良多！真正的辟谷是道家口传心授流传下来，并经过不断实修实证的，能达到去邪扶正、去灾除厄、强身健体的养生方法。道家辟谷一定是在深山幽静的环境中进行！因为其核心是采气和服气，首要是静身和静心。所以在城市里辟谷，效果可想而知。

每个人的身体都有两套系统：后天系统就是我们日常在用的，比如说整个消化系统；而道家辟谷是用一套方法，关闭后天系统（同时使胃酸停止分泌），开启先天系统。

在这个状态下，我们的大脑始终处在一种全新的功能状态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人在这个状态下，即使好几天乃至几十天不进食，也不会感到饥饿，体力和精神状态反而得到加强！

这些具体表现在辟谷期间肢体灵活，双目有神，头脑清晰，思维敏捷，记忆力增强，意志力和忍耐力也极大提高。极易启发和诱发人体的种种潜能！

所以辟谷在强身健体的同时，可以健脑益智，开发人体潜能，五脏六腑得到休养生息，心灵得到澄清升华！而减肥、调节三高、血糖等，那都是顺带的事，是辟谷最基础的功效。